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세트 1: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
V-Ups
V-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Russian Twists
Russian Twists
45 초들


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Quick Abs
5 분들, 강도 높음
Ab Challange
7 분 15 초, 보통


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강도 높음 8 분  
Core   Exercise Mat

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