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Exercises

세트 1: 1 라운드
Plank
Plank
1 분
Break
10 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
1 분
Break
10 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
1 분
Break
10 초들
Crunches
Crunches
1 분
Break
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Break
10 초들
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Break
10 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 분
Break
10 초들
Leg Raises
Leg Raises
1 분
Break
10 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Break
10 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 분
Break
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Push-up with Lateral Raise
1 분

세트 2: 3 라운드
Pull-ups
Pull-ups
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Tricep Dips With Parallel Bar
Tricep Dips With Parallel Bar
1 분
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 분
Underhand Inverted Row
Underhand Inverted Row
1 분
Leg Press
Leg Press
1 분
Chin Ups
Chin Ups
1 분
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 분
Leg Curls
Leg Curls
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분


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