강도 높은 운동

Lower Upper Mid Burn

강도 높음 Duration 53 분들

추가한 사람 Annie G.

설명

Need: mat, water, towel, medium and heavy weights.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squat Lateral Walks

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

Side Lunges

30 초들

Squat Pulses

1 분

Deep Lunges

30 초들

Squat Jumps

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Power Punches

30 초들

Butt Kickers

20 초들

Jumping Jacks

30 초들

Drop Squats

30 초들

Side Lunges

30 초들

Push-Ups

30 초들

Uppercuts

30 초들

세트 2: 1 라운드

Burpee/push Up Combo

30 초들

Jumping Lunges

30 초들

Xbody Mountain Climbers

30 초들

Deadlifts

1 분

Push-Ups

20 초들

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 분

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 초들

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Bicep Hammer Curls

1 분

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Shoulder Shrugs With Dumbbells

Shoulder Shrugs With Dumbbells

30 초들

세트 4: 3 라운드

Criss Crosses

1 분

Crossover Crunch

2 분들

Crunches

1 분

Flutter Kicks

1 분

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 분

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 분

Sit-Ups

1 분

세트 5: 1 라운드

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

20 초들

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 초들

Wheel Pose

20 초들

Plow Pose

20 초들

Child's Pose

20 초들

관련 운동

14 분들, 보통

19 분 45 초, 강도 높음

1 시간 18 분, 강도 높음

Better Lower Body

Better Lower Body

17 분 50 초, 보통

17 분 25 초, 보통

Today's Session

Today's Session

56 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Ab And Arm And Upper Back

강도 높음

56 분

My Own Spartacus Workout

강도 높음

1 시간 6 분

Glutes And Legs

강도 높음

52 분

Hump Training Day

강도 높음

55 분

Lower Body

Kettlebells, Jump Rope, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Skittles

강도 높음

50 분

Six Pack Formula

강도 높음

12 분

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신