Upperbody Strength

Bench start from 135 and go up to 175 minimum. 8 reps max for everything except warm bench set at 10. For three set exercises, go max weight, light weight and then medium.

Exercises

세트 1: 4 라운드

Push-Ups

30 초들

Rest

1 분 30 초

세트 2: 3 라운드

Dumbbell Push Press

1 분

Rest

2 분들

세트 3: 3 라운드

Alternating Bicep Curls

45 초들

Rest

1 분 30 초

세트 4: 3 라운드

Tricep Kickbacks

1 분

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

Dumbbell Chest Press

1 분

Rest

1 분 30 초

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