Category V (aw)

강도 높음 Duration 55 분들

추가한 사람 Anthony W

설명

The best of the beast and it should leave you drained!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

1 분 30 초

Jump Rope

45 초들

Squats

45 초들

High Knees

30 초들

Jog on the Spot

1 분 30 초

Jump Rope

30 초들

Jog on the Spot

1 분 30 초

세트 2: 1 라운드

Barbell Back Loaded Squats

1 분 30 초

Dead Stop Barbell Squats

45 초들

Barbell Deadlift

45 초들

세트 3: 1 라운드

Shake It Out

30 초들

세트 4: 1 라운드

Barbell Back Loaded Squats

1 분 30 초

Dead Stop Barbell Squats

45 초들

Barbell Deadlift

45 초들

세트 5: 1 라운드

Transition

30 초들

세트 6: 1 라운드

Bench Press

1 분 15 초

Dumbbell Chest Press

45 초들

Alternating Dumbbell Chest Press

30 초들

세트 7: 1 라운드

Shake It Out

30 초들

세트 8: 1 라운드

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 분 15 초

Single Dead Row

45 초들

Triple Dead Row

45 초들

Clean and Press

45 초들

세트 9: 1 라운드

Shake It Out

30 초들

세트 10: 1 라운드

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 분 15 초

Single Dead Row

45 초들

Triple Dead Row

45 초들

Clean and Press

45 초들

세트 11: 1 라운드

Transition

30 초들

세트 12: 1 라운드

Tricep Push Ups

30 초들

Tricep Extensions

45 초들

Tricep Kickback Right

45 초들

Tricep Push Ups

30 초들

Tricep Kickback Left

45 초들

Chair Tricep Dips

45 초들

세트 13: 1 라운드

Transition

30 초들

세트 14: 1 라운드

Barbell Bicep Curls

30 초들

Bottom Half Curls

30 초들

Barbell Bicep Curls

30 초들

Bottom Half Curls

30 초들

Bicep Row

30 초들

Bottom Half Curls

20 초들

Barbell Bicep Curls

20 초들

Bicep Row

20 초들

Barbell Bicep Curls

20 초들

세트 15: 1 라운드

Transition

30 초들

세트 16: 1 라운드

Barbell Squats

1 분

세트 17: 2 라운드

Barbell Lunges Left

45 초들

Barbell Lunges Right

45 초들

Dumbbell Bench Step Ups

45 초들

세트 18: 1 라운드

Barbell Squats

45 초들

세트 19: 1 라운드

Transition

30 초들

세트 20: 1 라운드

Kneeling Delt Raise

1 분

Side Delt Raise

45 초들

Mac Raise

45 초들

Overhead Press

45 초들

Push-Ups

45 초들

Overhead Press

30 초들

Push-Ups

30 초들

세트 21: 1 라운드

Transition

20 초들

세트 22: 1 라운드

Single Leg Drop

45 초들

Alternating Extended Leg Drop

45 초들

Crunches

30 초들

Cross Body Crunches

30 초들

Walking Hover

1 분

Hover

30 초들

세트 23: 1 라운드

Lengthening Stretches

45 초들

Double Leg Stretch

30 초들

Good Morning Sunshines

30 초들

Shoulder Stretches

30 초들

Tricep Stretches

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Standing Forward Bend

1 분

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 초들

세트 24: 1 라운드

Celebrate

20 초들

관련 운동

4 분 40 초, 강도 높음

36 분 58 초, 보통

17 분 30 초, 강도 높음

6 분들, 강도 높음

27 분들, 보통

4 분 40 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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Fartlek Full Workout

강도 높음

53 분

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No Equipment

Stretch and De-Stress

보통

10 분

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강도 높음

1 시간 11 분

Yoga Chill Out

초보자

14 분

Swimming

강도 높음

1 시간

Superset All Body

강도 높음

41 분

Category V (aw)

The best of the beast and it should leave you drained!

Exercises

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Fartlek Full Workout

Stretch and De-Stress

Back Endurance Workout

Yoga Chill Out

Swimming

Superset All Body

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