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Exercises

세트 1: 1 라운드
3 분들

세트 2: 3 라운드
25 In and Outs
25 In and Outs
25 초들
Rest
Rest
10 초들
25 Bicycle Abs
25 Bicycle Abs
25 초들
Rest
Rest
10 초들
25 Crunchy Frogs
25 Crunchy Frogs
30 초들
Rest & Hydrate
Rest & Hydrate
20 초들
25 Fifer Scissors
25 Fifer Scissors
1 분 20 초
Rest
Rest
20 초들
25 Hip Rock N Raises
25 Hip Rock N Raises
1 분
Rest
Rest
25 초들
25 Pulse Ups
25 Pulse Ups
45 초들
Rest
Rest
25 초들
12 Right Leg Climbs
12 Right Leg Climbs
30 초들
Rest
Rest
10 초들
12 Left Leg Climbs
12 Left Leg Climbs
30 초들
Rest
Rest
25 초들
100 Russian Twists with a Ball
100 Russian Twists with a Ball
1 분
Rest
Rest
25 초들

세트 3: 1 라운드
Cool Down Stretching
Cool Down Stretching
1 분


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보통 25 분  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

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