Monday Weights

보통 Duration 23 분들

추가한 사람 Megan Sweeney

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 초들

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 초들

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 초들

세트 3: 2 라운드

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 초들

Barbell Bent-Over Rows

45 초들

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 초들

세트 4: 1 라운드

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

Side Crunches

1 분

Russian Twists

45 초들

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 초들

Push-Ups

45 초들

Rest

30 초들

Deadlifts

1 분

Barbell Bicep Curls

1 분

Squats

1 분

Jumpking Jacks

1 분

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Plank

1 분

관련 운동

29 분 15 초, 보통

10 분 35 초, 보통

1 시간, 보통

1 시간, 보통

1 시간 2 분 30 초, 보통

10 분 19 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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보통

5 분

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Jump Rope

Sexy Swinging Dumbbells

보통

14 분

Lower Body

Dumbbells

Beat-the-Heat At Home

보통

17 분

Full Body

Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

강도 높음

2 분 30 초

Legs

Wall

2 Min Squat Challenge

강도 높음

2 분

Lower Body

No Equipment

Strong Flat Abs

강도 높음

20 분

Core

Exercise Mat

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