Daily Physio {RB}

보통 Duration 19 분들

추가한 사람 89_ree.yah ....

설명

Do this daily to undo the damage caused by crazy drivers!!!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 초들

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

45 초들

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

45 초들

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

45 초들

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 초들

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 초들

Rest

15 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 초들

Arm Pumps

20 초들

Torso Twists

25 초들

세트 2: 1 라운드

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 초들

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

35 초들

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

30 초들

Fold Forward

30 초들

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

10 초들

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 초들

Wide Leg Forward Bend

30 초들

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 초들

세트 3: 1 라운드

Child's Pose

45 초들

Transition

10 초들

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 분

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 분

Yoga Bridge

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 초들

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 초들

Bird Dog

1 분

Plow Pose

35 초들

Child's Pose

45 초들

Corpse

2 분들

관련 운동

22 분 20 초, 초보자

11 분 5 초, 보통

Daily Flexibility Warmup

Daily Flexibility Warmup

8 분 32 초, 초보자

30 분 35 초, 초보자

8 분들,

24 분 30 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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4 분 30 초

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24 분

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보통

14 분

Full Body

Jump Rope

보통

15 분

Start Planking

보통

2 분

Swimming

초보자

30 분

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