WEEKEND WORKOUT

Time to include some short cardio series to keep on improving the physical condition before doing stronger workouts

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Transition

10 초들

Wall Sit

30 초들

Transition

10 초들

Push-Ups

30 초들

Transition

10 초들

Crunches

30 초들

Transition

10 초들

Step Ups

30 초들

Transition

10 초들

Squats

30 초들

Transition

10 초들

Tricep Dips

30 초들

Transition

10 초들

Plank

30 초들

Transition

10 초들

High Knees

30 초들

Transition

10 초들

Lunges

30 초들

Transition

10 초들

Push-Up and Rotation

30 초들

Transition

10 초들

Left Side Plank

15 초들

Right Side Plank

15 초들

Rest

1 분

세트 2: 3 라운드

Jumping Jacks

45 초들

Prisoner Squats

45 초들

Rest

30 초들

Mountain Climbers

45 초들

Rest

45 초들

Lunges

45 초들

Lateral Hops to Stabilization

45 초들

Rest

45 초들

세트 3: 3 라운드

Kneeling Push-Ups

45 초들

Rest

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Transition

10 초들

Kneeling Plank

45 초들

Rest

30 초들

Elbow Plank

45 초들

Rest

45 초들

세트 4: 2 라운드

90-90 Crunches

45 초들

Rest

15 초들

Air Bike Crunches

45 초들

Rest

15 초들

Reverse Crunches

45 초들

Rest

15 초들

Cobra

30 초들

Rest

15 초들

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