Mobility Garage

강도 높음 Duration 41 분들

대상 영역: Full Body

장비: Wall, Kettlebell, Dumbbell

추가한 사람 Fabian Saro

태그들

홈짐 운동 전신 운동 벽 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동

설명

Still/constantly under construction (just like my body)

Exercises

세트 1: 1 라운드

Bear Crawls

1 분

세트 2: 1 라운드

Wall Slides

1 분

Shoulder Stretches

1 분

Chest Stretch

45 초들

Chest Stretch (Other Side)

45 초들

Shoulder Back Stretches

1 분

Elbows-Out Chest Stretches

45 초들

Shoulder Dislocations

1 분

Seated Bent Knee Shoulder Stretches

1 분

Kettlebell Around the World

45 초들

Dead Bugs

1 분

Flutter Kicks

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Quadruped Rocking with Active Shoulder Flexion

1 분

Hip Opener

45 초들

Hip Opener (Other Side)

45 초들

Kneeling Groin Stretch

45 초들

Hip Flexor Stretch with Straight Arms And Backbend

45 초들

Kneeling Groin Stretch (Other Side)

45 초들

Hip Flexor Stretch with Straight Arms And Backbend (Other Side)

45 초들

Rest

30 초들

90 Lat Stretch

1 분

Wall Assisted Ankle Stretches (Straight)

1 분

Wall Assisted Ankle Stretches (Straight, Other Side)

1 분

Paleo Chair

1 분

Rest

30 초들

Yoga Bridge

1 분

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

Alternating Fire Hydrants

1 분

Alternating Quadruped Bent-Knee Hip Extensions

1 분

Dorsiflexion Ankle Mobility

45 초들

Dorsiflexion Ankle Mobility (Other Side)

45 초들

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Left Turkish Get-ups

45 초들

Right Turkish Get-ups

45 초들

세트 5: 1 라운드

Wall Squats

30 초들

Horizontal Goblet Squats

30 초들

Rest

20 초들

세트 6: 2 라운드

TRX Squats

30 초들

TRX Pistols

30 초들

TRX Pistols (Other Side)

30 초들

세트 7: 1 라운드

Rest

30 초들

Front Scale

1 분

Left Half Pigeon

1 분

Right Half Pigeon

1 분

Standing Forward Bend

4 분들

같은 장비로 하는 운동

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 분 42 초, 보통

Grind - The Straightener

24 분 58 초, 강도 높음

Upper - Group 1

26 분 5 초, 강도 높음

Compound - Rapid Fire Group 3

26 분 15 초, 강도 높음

Upper - Rapid Fire Group 3

25 분 58 초, 강도 높음

Morning Workout Routine

47 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

2 Min Elbow Plank Challenge

보통

2 분

Core

No Equipment

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

보통

22 분

Back

CoreSet [Intervals, different exercises]

보통

19 분

Core

Exercise Mat

Lengthen Spine. D.F.D.

초보자

2 분

CoreSet 2 [Intervals, different exercises]

강도 높음

10 분

Lower Body

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Working & Walking «CB»

보통

1 시간

Mobility Garage

Still/constantly under construction (just like my body)

Exercises

관련 운동

Quickdraw Adjustable Dumbbells

같은 장비로 하는 운동

당신이 좋아할 만한 것

2 Min Elbow Plank Challenge

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

CoreSet [Intervals, different exercises]

Lengthen Spine. D.F.D.

CoreSet 2 [Intervals, different exercises]

Working & Walking «CB»

운동 카테고리들

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