강도 높은 운동

SD3 - Runner's Delight

강도 높음 Duration 56 분들

설명

Training for sprinters.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm Up Jog

5 분들

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 분

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 분

Butterfly

30 초들

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 분

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 초들

Transition

30 초들

세트 2: 4 라운드

Sprint!

20 초들

Jog

45 초들

Sprint!

20 초들

Jog

45 초들

Rest

20 초들

세트 3: 3 라운드

Quick Box Step Ups

2 분들

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

2 분들

Double Stair Steps

Double Stair Steps

1 분 30 초

Quad Stretches

1 분

세트 4: 3 라운드

Box Jumps

1 분

Burpees

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Jog

3 분들

Rest

30 초들

세트 6: 3 라운드

Skipping High Knees

Skipping High Knees

30 초들

Carioca

30 초들

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

30 초들

Rest

30 초들

관련 운동

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35 분 51 초, 강도 높음

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