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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
15 초들
Push-ups
Push-ups
1 분
Rest
Rest
30 초들
Superman
1 분
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Upright Row
1 분
Rest
15 초들
Bent Over Row
1 분
Rest
30 초들
Bent Over Lateral Raise
1 분
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Bicycle
1 분
Rest
30 초들
Mountain Climbers
1 분
Rest
30 초들
Russian Twist
1 분
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Chest Press
1 분
Rest
15 초들
Dumbbell Fly
1 분
Rest
30 초들
Dumbbell Pullover
1 분
Rest
1 분
Oops
5 초들

세트 5: 1 라운드
Side Plank Crunch
30 초들
Rest
10 초들
Side Plank Crunch
30 초들
Rest
30 초들
V-up
1 분
Rest
30 초들
Windshield Wipers
1 분
Rest
15 초들
Toe Taps
1 분
Rest
1 분

세트 6: 1 라운드
Renegade Rows
1 분
Rest
30 초들
Double Crunch
1 분
Rest
30 초들
Reverse Crunch
1 분
Rest
30 초들
Flutter Kicks
1 분


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보통 11 분  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
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보통 9 분  
Full Body  
Lower Body HITT

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강도 높음 16 분  
Lower Body   Kettlebell

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