Strong Core

Everyday routine for strong back, abs, good posture and lower back pain reduction.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cat Cow

50 초들

Ab Curls

50 초들

Pelvic Tilts

40 초들

Leg Pull Back

50 초들

Rest

15 초들

"O" Balance

50 초들

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Roll Ups

1 분

Transition

20 초들

Double Leg Stretch

1 분

Transition

20 초들

Pilates Scissors

1 분

Transition

20 초들

The Saw

1 분

Transition

20 초들

Teasers

1 분

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Pilates Right Side Bends

45 초들

Half Cobra Pose

40 초들

Pilates Left Side Bends

45 초들

Rest

15 초들

Wide Left Leg Stretch

40 초들

Wide Right Leg Stretch

40 초들

관련 운동

Core And Back

13 분 30 초, 보통

Core Strengthening

17 분 30 초, 보통

Basic Core

6 분 36 초, 초보자

6 Min Abs

5 분 55 초, 초보자

Core And Yoga

12 분 30 초, 보통

Abs & Core

11 분들, 보통