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Exercises

세트 1: 2 라운드
Wall Sit
Wall Sit
50 초들
Transition
10 초들
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 2 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Transition
10 초들
Plank
Plank
50 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
50 초들
Transition
10 초들
Plank
Plank
50 초들
Transition
10 초들
Wall Sit
Wall Sit
50 초들
Transition
10 초들
Plank
Plank
50 초들


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3 분 40 초, 보통
Q48 I 1
14 분들, 보통
Squat
8 분 30 초, 보통


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Core   No Equipment
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Hurry Up and Wait

보통 18 분  
Lower Body   Wall
Thankful Thighs

Thankful Thighs

보통 15 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Emphasis On Legs

Emphasis On Legs

보통 22 분  
Stretching Legs

Stretching Legs

초보자 2 분 30 초  
Legs  

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