강도 높은 운동

Mom's House

강도 높음 Duration 30 분들

추가한 사람 Rachel K

Exercises

세트 1: 3 라운드

Plank on Ball

1 분 30 초

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 분 30 초

Crunches

1 분

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 분 10 초

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 분 10 초

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 초들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 초들

Rest

10 초들

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 분

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Sphinx Pose

30 초들

Child's Pose

30 초들

Cat Cow

30 초들

Bird Dog

30 초들

관련 운동

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25 분들, 보통

2 분 40 초,

9 분들, 초보자

15 분들, 보통

14 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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1 시간

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초보자

12 분

Lower Body

No Equipment

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