강도 높은 운동

General Workout

강도 높음 Duration 9 분들

추가한 사람 Max Power

Exercises

세트 1: 1 라운드

Push-Ups

30 초들

Superman Planks

30 초들

Rest

15 초들

Plank Bird Dog

30 초들

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 초들

세트 2: 1 라운드

10 Crunches

1 분

15 90-90 Crunches

15 90-90 Crunches

1 분

Rest

15 초들

20 Frog Crunches

20 Frog Crunches

1 분

25 Bicycle Abs

1 분

세트 3: 1 라운드

20 High Knees

30 초들

15 Knees to Elbows

15 Knees to Elbows

30 초들

Rest

15 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

15 Prisoner Squats

15 Prisoner Squats

30 초들

관련 운동

22 분 45 초, 보통

8 분 45 초, 보통

10 분들,

8 분 5 초, 강도 높음

8 분 8 초, 보통

6 분들, 보통

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