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Exercises

세트 1: 1 라운드
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 분
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 분
Rest
Rest
30 초들
Plank
Plank
45 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
45 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 초들
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 분


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19 분들, 보통
Core Workout
7 분들, 보통
Quick Ab Workout
7 분 30 초,
Quick Core
10 분 10 초, 보통


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Legs   No Equipment

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