Statham

Warm up with cardio ten minutes, ten minute medium intensity pyramid pushups 1-10, 5 sets of: knee raises (20) reps, burpees (20 reps, front squat (20) reps, basic lifts (bench press, squats, or deadlifts with light weight (20) reps, weighted step ups (20).

Exercises

세트 1: 5 라운드

Seated Knee Raises

1 분

Burpees

1 분

Squats

1 분

Bench Press

1 분

Step Ups

1 분

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