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설명

Top, mid, lower


Exercises

세트 1: 1 라운드
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 분 15 초
Arm Pumps
Arm Pumps
45 초들
Squats
Squats
1 분
Rest
Rest
25 초들

세트 2: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분 15 초
Russian Twists
Russian Twists
1 분 30 초
Crunch
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 초들
Left Oblique Crunch
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 분 20 초
Lunges In Two Steps
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Right Side Plank
Right Side Plank
1 분


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14 분 30 초, 초보자
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8 분 30 초, 보통
Toning
6 분 10 초, 보통
1
5 분 30 초, 초보자
Tone It Up!
6 분 25 초, 보통


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