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Exercises

세트 1: 2 라운드
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 분

세트 2: 1 라운드
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 분
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
35 초들
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 분 30 초
Side to Side Elbow Plank on Ball
1 분

세트 3: 2 라운드
Cobra
45 초들
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 분


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15 분 45 초, 보통


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보통 16 분  
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강도 높음 2 분 30 초  
Legs   Wall

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