Figure Skating

As a figure skater, I need a workout that strengthens my muscles, tones them and keeps me in top shape! Figure skaters are some of the strongest athletes put there. If you are looking for a strong core, toned legs and arms and build your endurance, this is the workout!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog

5 분들

Outer Arms

20 초들

Side Stretch

20 초들

Chest Stretch

20 초들

Calf Stretch

20 초들

Quad Stretch

20 초들

Pike Stretch

30 초들

Cross Jacks

45 초들

Grape Vine

45 초들

세트 2: 1 라운드

Squat Jumps

1 분

Rest

20 초들

Walking Lunges

1 분

Rest

20 초들

Skipping High Knees

1 분

Wall Sit

1 분

Rest

45 초들

세트 3: 1 라운드

Full Plank with Leg Lifts

45 초들

Rest

20 초들

Left Side Plank

45 초들

Rest

20 초들

Right Side Plank

45 초들

Russian Twists

45 초들

Rest

20 초들

V-Sit Holds

45 초들

세트 4: 1 라운드

Thigh Work

1 분

Rest

20 초들

Flying Supermans

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Rapid Punches

1 분

Push-Ups

1 분

Rest

1 분

Wall Sit

1 분

Rest

45 초들

세트 6: 1 라운드

Glute Kickbacks

1 분

Rest

15 초들

Rocking Bow

45 초들

Arm Pumps

45 초들

세트 7: 1 라운드

Walk Around

1 분

세트 8: 1 라운드

Below Are Optional

15 초들

Waltz Jump

30 초들

Salchow

30 초들

Toe Loop

30 초들

Loop

30 초들

Flip

30 초들

Lutz

30 초들

Axel

1 분 30 초

Double Salchow

1 분 30 초

Double Toe Loop

1 분 30 초

Double Loop

1 분 30 초

Double Flip

1 분 30 초

Double Lutz

1 분 30 초

Double Axel

1 분 30 초

Rest

1 분

관련 운동

Figure Skating

3 분 45 초, 초보자

That's Tight

18 분들, 보통

Hiit Me

26 분들, 강도 높음

Daily Workout

5 분 30 초, 보통

My Fitness

13 분들, 초보자

Short On Time

12 분 30 초, 보통