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Exercises

세트 1: 3 라운드
Jump Rope
Jump Rope
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 2 라운드
High Knee Jump Rope
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 2 라운드
One Foot Jump Rope
1 분 10 초
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 2 라운드
Double Unders
Double Unders
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
2 분들
5 Min Stretch
5 분들


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29 분 30 초, 강도 높음
Jump Rope
22 분 30 초, 강도 높음


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