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강도 높은 운동

Monday

강도 높음   30 분들

Monday

Exercises

세트 1: 1 라운드
20 Pushups
1 분
Get Ready For Next Excersise
1 분

세트 2: 3 라운드
Flat Bench Press 12 Reps
30 초들
Bendover Rows 12 Reps
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Sholder Press 12 Reps
30 초들
Barbell Shrugs 12 Reps
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 3 라운드
Barbell Curls 12 Reps
30 초들
Bysep Dips Till Failure
45 초들
Rest
Rest
1 분

세트 5: 2 라운드
Barbell Squats 15 Reps
45 초들
Stiff Leg Dead Lifts Barbell 15 Reps
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 6: 1 라운드
Calf Raises 25 Reps
30 초들
Run In Place With Weight
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분

세트 7: 4 라운드
Decline Situps Start
15 초들
Stop
15 초들

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32 분 57 초, 보통
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✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
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