Legs/Back

강도 높음 Duration 48 분들

추가한 사람 Pt Fitgirl

Exercises

세트 1: 3 라운드

Trx Leg Curl

55 초들

TRX Plank curl

55 초들

세트 2: 3 라운드

TRX Wide Back Row

55 초들

Squat On Dynamax Ball

1 분

세트 3: 3 라운드

Trx Ham Pull

55 초들

TRX Elbows In Row

55 초들

세트 4: 3 라운드

Lateral And Kickback Leg Lifts Right Side

1 분

Lat And Kickback Leg Lift Left Side

1 분

Back- Lat Pull Down With bands

55 초들

세트 5: 1 라운드

TRX Squat

50 초들

Trx Chest Press

55 초들

세트 6: 1 라운드

Smith Machine Split Squat

1 분

TRX Chest Fly

55 초들

세트 7: 1 라운드

Smith Machine Lying Leg Press

55 초들

TRX Ab Rollout

50 초들

세트 8: 3 라운드

Side Bends

45 초들

Med Ball Standing Rotation

40 초들

Leg Lifts

40 초들

Flutter Kicks

40 초들

4 Stage Crunch Flat To Legs 90 Degrees

1 분

Russian Twists

40 초들

세트 9: 1 라운드

Left IT Band Rolls

30 초들

Right IT Band Rolls

30 초들

Foam Roller Calves

30 초들

Long Foam Roller Back Rolls

30 초들

Foam Roll Glutes

30 초들

Foam Roll Quads

30 초들

Hamstring Rolls

30 초들

관련 운동

19 분들, 보통

7 분 35 초, 보통

25 분들, 보통

1 시간 8 분, 보통

45 분들, 보통

36 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

Legs/Back

Exercises

관련 운동

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신

Workout Trainer PRO+