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설명

Full cardio, ab and leg workout


Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm-Up Elliptical
4 분들

세트 2: 5 라운드
Max Elliptical
1 분
Moderate Elliptical
1 분

세트 3: 5 라운드
Max Elliptical
1 분
Moderate Elliptical
2 분들

세트 4: 1 라운드
Moderate Elliptical
3 분들
Warm-Up Elliptical
3 분들

세트 5: 2 라운드
Squats
Squats
30 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
30 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
40 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 2 라운드
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 초들
Rest
Rest
30 초들
Floor Wipers
Floor Wipers
30 초들
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 초들
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 초들
Rest
Rest
1 분


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31 분 45 초, 보통
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50 분들, 보통
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52 분들, 강도 높음
Elliptical
26 분 15 초, 보통
Elliptical Workout
30 분들, 보통


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