Vinyasa Practice

보통 Duration 1 시간

추가한 사람 Andy Watson

설명

Vinyasa practice

Exercises

세트 1: 2 라운드

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

45 초들

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

45 초들

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 분 30 초

Left Side Lunge

Left Side Lunge

45 초들

Plank

30 초들

Right Side Lunge

Right Side Lunge

45 초들

Cobra

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

45 초들

세트 2: 1 라운드

Plank

1 분

Cobra

1 분

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 분

Warrior 1 Right

1 분 30 초

Plank

20 초들

Cobra

20 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 초들

Warrior 1 Left

1 분 30 초

Plank

20 초들

Cobra

20 초들

Downward Facing Dog

20 초들

Warrior 1 Right

30 초들

Warrior 2 Right

1 분 30 초

Plank

20 초들

Cobra

20 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 초들

Warrior 1 Left

30 초들

Warrior 2 Left

1 분 30 초

Plank

20 초들

Cobra

20 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 초들

Warrior 1 Right

20 초들

Warrior 2 Right

20 초들

Extended Side Angle

Extended Side Angle

1 분 30 초

Plank

20 초들

Cobra

20 초들

Down Dog

20 초들

Warrior 1 Left

20 초들

Warrior 2 Left

20 초들

Extended Side Angle

Extended Side Angle

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

1 분

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

1 분

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

1 분

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

1 분

Fold Forward

1 분

Down Dog

1 분

세트 4: 5 라운드

Lying Supermans

Lying Supermans

45 초들

Boat Pose

45 초들

세트 5: 1 라운드

Seated Moon Stretches

2 분들

Seated Pigeon Pose

3 분들

Spinal Flex

1 분 30 초

세트 6: 1 라운드

Corpse

7 분 10 초

관련 운동

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Beginner Vinyasa

39 분 40 초, 초보자

Vinyasa Yoga *E

Vinyasa Yoga *E

40 분 45 초, 강도 높음

Weekly Practice

Weekly Practice

41 분 5 초, 보통

20 분들, 보통

Vinyasa Yoga *C

Vinyasa Yoga *C

41 분 20 초, 보통

13 분 40 초, 보통

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