Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
강도 높은 운동

Shoulder/bicep/triceps Workout

강도 높음   30 분들

대상 영역: Arms

장비: Dumbbells

Lataj Linen
 		    추가한 사람 Lataj Linen
Shoulder/bicep/triceps Workout
태그들
홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Get Set
30 초들

세트 2: 4 라운드
Shoulder Press
30 초들
Prepare For Upright Rows
15 초들
Side Lat Raises
30 초들
Upright Rows
30 초들
Prepare For Side Lat Raises
15 초들
Prepare For Front Lat Raises
15 초들
Front Lat Raises
30 초들
Recover
30 초들

세트 3: 1 라운드
Prepare Biceps
30 초들

세트 4: 4 라운드
Reverse Curls
30 초들
Prepare For Front Curls
15 초들
Front Curls
15 초들
Prepare For Hammer Curls
15 초들
Hammer Curls
30 초들

세트 5: 1 라운드
Prepare For Triceps
30 초들

세트 6: 4 라운드
Dips
30 초들
Prepare For Tricep Presses
15 초들
Tricep Press
30 초들
Prepare For Triceps Kickbacks
15 초들
Teiceps Kickbacks
30 초들

관련 운동

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout
30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout
34 분 10 초, 보통
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 분 25 초, 강도 높음
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 분 30 초, 강도 높음
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 분 25 초, 강도 높음
Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
38 분 40 초, 강도 높음
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 분 57 초, 강도 높음
Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 분 57 초, 보통
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 분 31 초, 보통
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 분 1 초, 강도 높음
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 분 38 초, 보통
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 분 23 초, 보통
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 분 51 초, 초보자
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Tabata cardio s30r60

Tabata cardio s30r60

강도 높음 15 분  
Legs - No Weights

Legs - No Weights

보통 31 분  
Lower Body   Barbell, Box or Step
Interval Trainer 30 Sec

Interval Trainer 30 Sec

강도 높음 20 분  
P90x Shoulders And Arms

P90x Shoulders And Arms

강도 높음 34 분  
15 Minute Walk

15 Minute Walk

보통 15 분  
Back And Biceps 1

Back And Biceps 1

강도 높음 21 분  
Back  

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료