강도 높은 운동

Monday

강도 높음 Duration 24 분들

추가한 사람 Casey Fluegge

Exercises

세트 1: 1 라운드

Bow Pose

1 분

Cobra

1 분

Russian Twists

45 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Quad Stretches

35 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분 30 초

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

50 초들

Side Lunges

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 분

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 초들

Squat Jacks

1 분

Elbow Plank

30 초들

Rest

15 초들

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 분

Supermans

1 분

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 분

Rest

20 초들

Push-Ups

20 초들

T's

1 분

Squats

45 초들

Leg Raises

1 분

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분

Cat Cow

30 초들

Double Crunches

Double Crunches

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 분

관련 운동

12 분 30 초, 보통

15 분 15 초,

24 분들, 보통

10 분들, 보통

Whole body workout

Whole body workout

9 분 45 초, 강도 높음

19 분 50 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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강도 높음

25 분

Core

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

보통

15 분

Core

No Equipment

Nightly Workout

강도 높음

17 분

Absolute Arms

강도 높음

20 분

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Core Abs & Stretches

강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

Ab Arm Chest

강도 높음

13 분

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