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세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
5 분들

세트 2: 1 라운드
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
2 분들

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
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1 분

세트 5: 1 라운드
Drop Squats
Drop Squats
1 분

세트 6: 1 라운드
Floor Wipers
Floor Wipers
1 분

세트 7: 1 라운드
Rest
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2 분들

세트 8: 1 라운드
Scissor Kicks
Scissor Kicks
2 분들

세트 9: 1 라운드
rest
30 초들


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초보자 10 분  
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보통 15 분  
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Leg Day

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강도 높음 23 분  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

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