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Exercises

세트 1: 3 라운드
Stability Ball Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 3 라운드
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 4 라운드
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 4 라운드
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 3 라운드
Chest Press
Chest Press
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 7: 3 라운드
Bent Over Row
Bent Over Row
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 8: 4 라운드
Side Bends
Side Bends
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 9: 3 라운드
Dead Lifts
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 10: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 11: 3 라운드
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Rest
Rest
15 초들


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