강도 높은 운동

Quickie

강도 높음 Duration 28 분들

추가한 사람 Mike Radicone

설명

Inspired by the P90X ab ripper x. Strictly designed for my purpose. - Philip

Exercises

세트 1: 1 라운드

25 In and Outs

25 초들

25 Bicycles

25 초들

25 Reverse Bicycles

25 초들

Rest

20 초들

25 Crunchy Frogs

25 Crunchy Frogs

30 초들

30 Wide Leg Sit-ups

30 Wide Leg Sit-ups

1 분 40 초

Rest

30 초들

25 Hip Rock N Raises

25 Hip Rock N Raises

1 분

25 Pulse Ups

50 초들

Rest

40 초들

6-inches

2 분들

Rest

25 초들

25 Right Oblique V-Ups

25 Right Oblique V-Ups

35 초들

Rest

20 초들

25 Left Oblique V-Ups

25 Left Oblique V-Ups

35 초들

Rest

20 초들

15 Left Leg Climbs

15 Left Leg Climbs

40 초들

15 Right Leg Climbs

15 Right Leg Climbs

40 초들

Rest

25 초들

100 Russian Twists

100 Russian Twists

1 분 20 초

Rest

25 초들

Push-Ups

1 분

Pullups

1 분 30 초

Prone Cobra

1 분 30 초

Rest

30 초들

Y-T-A

1 분 30 초

Chinups

1 분 30 초

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 분

Chaturanga

1 분

Child's Pose

30 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 분

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 분

Wide Pushups

1 분

관련 운동

Ab Ripper X ♦️

10 분 22 초, 강도 높음

13 분 28 초, 강도 높음

6 분 6 초, 강도 높음

12 분들, 강도 높음

13 분 40 초, 강도 높음

10 분 6 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Fall Fit 20x20 Challenge

보통

20 분

Lower Body

Wall

Fat Burner Deluxe

강도 높음

20 분

Full Body

Exercise Mat

Special Workout

강도 높음

20 분

1 Full Body Strength And Conditioning - MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

강도 높음

29 분

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

보통

31 분

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

8 Chest/ Back/ Core Combatsportsclips.com

보통

27 분

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신