Asylum Strength

강도 높음 Duration 37 분들

추가한 사람 Viv Stn

설명

Dumbbells or bands needed

Exercises

세트 1: 1 라운드

Halo Dead Lifts

1 분

Skull Crusher Press

1 분

Knee Drive Curl Right Leg

30 초들

Knee Drive Curl Left Leg

30 초들

Lateral Squat Row Right Side

30 초들

Lateral Squat Row Left Side

30 초들

Shoulder Tap Push Ups

1 분

Halo Dead Lifts Clockwise

30 초들

Halo Dead Lifts Counter Clockwise

30 초들

Skull Crusher Press

1 분

Knee Drive Curl Right Leg

30 초들

Knee Drive Curl Left Leg

30 초들

Lateral Squat Row Right Side

30 초들

Lateral Squat Row Left Side

30 초들

Shoulder Tap Push Ups

1 분

Stretch

2 분 30 초

Water Break

30 초들

Progressive Dumbell Rotation L1: Curl; Squat; Push Up

1 분

Alternating Shoulder Press

1 분

Dumbell Rotational Jumps L1: Squat; 180 Degrees

1 분

Water Break

30 초들

Progressive Dumbell Rotation L2: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R

1 분

Reciprocating Overhead Press

1 분

Dumbell Rotational Jumps With Curl

1 분

Progressive Dumbell Rotation L3: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R; 8ct Mountain Climber

1 분

Dual Overhead Press

1 분

Dumbell Rotation With Curl Press Overhead

1 분

Water Break

30 초들

Hip Flys

1 분

Wide Flys

1 분

Water Break

30 초들

Hip Flys

1 분

Pyramid Row With Push Ups

1 분

Hip Flys

1 분

Elbow; Plank; Rows

1 분

Prone Chest Press With Leg Extension

1 분

Squatted Fly

1 분

Alternating Prone Chest Press With Leg Extension

1 분

Back Fly Lunge

1 분

Simutaneous Chest Press With Legs Extended

1 분

Frog Jumps With Single Leg Planks

1 분

Water Break/cool Down

1 분

관련 운동

21 분들, 강도 높음

21 분들, 보통

6 분들, 보통

21 분들,

6 분들,

13 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

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보통

31 분

Asylum Back To Core

강도 높음

36 분

Asylum Vertical Plyo

강도 높음

36 분

Asylum Game Day

강도 높음

37 분

P90X Core Synergystics

강도 높음

47 분

Asylum Part 2 - X Trainer

강도 높음

50 분

Asylum Strength

Dumbbells or bands needed

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P90X Core Synergystics

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