강도 높은 운동

Intensive Workout

강도 높음 Duration 48 분들

추가한 사람 Ramon Sanchez

설명

This work out is designed to make you lose weight and build muscle.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 분

25 Push Ups

2 분들

Plank

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 분들

35 Sit-ups

4 분 20 초

Leg Lifts

3 분들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

3 분들

Rest

1 분 10 초

Running In Place

3 분들

Shadow Boxing

4 분들

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

4 분들

Bench Press

5 분들

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

4 분들

20 Dumbbell Push ups

20 Dumbbell Push ups

3 분들

Shadow Boxing

5 분들

관련 운동

Intense Workout

Intense Workout

4 시간 5 분, 강도 높음

Intense Workout

Intense Workout

40 분 4 초, 강도 높음

5 분 30 초, 보통

Intense Workout

Intense Workout

21 분들, 초보자

16 분들, 보통

8 분 10 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Ab-Bootcamp

보통

16 분

Core

Exercise Mat

AA: fABulously ARMed

강도 높음

25 분

Core

Exercise Mat

Full Body Workout

강도 높음

1 시간 6 분

Losing Weight

강도 높음

37 분

Absolute Arms

강도 높음

20 분

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Treadmill pyramid (inclines)

보통

30 분

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