Intense Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드

Counterclockwise Four Square Hops

15 초들

Walk Briskly

15 초들

Freestyle Dancing

15 초들

Jump Rope

15 초들

세트 2: 1 라운드

Push-up with Lateral Raise

1 분 20 초

Rest

40 초들

Dumbbell Bent Over Rows

1 분 20 초

Rest

40 초들

Right Turkish Get-ups

1 분 20 초

Rest

40 초들

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 분 20 초

Rest

40 초들

Left Turkish Get-ups

1 분 20 초

Rest

40 초들

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 분 20 초

Rest

40 초들

Hamstring Sit-Up Rolls

1 분 20 초

Rest

40 초들

세트 3: 1 라운드

Floor Knee to Chest Stretch

15 초들

Side Lunges

15 초들

Center Leg Stretch

15 초들

Lying Hamstring Stretches

15 초들

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