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설명

Nasty.


Exercises

세트 1: 5 라운드
Below Paralell Back Squat - 10 Reps
1 분
Rest
45 초들

세트 2: 3 라운드
Leg Press - Left
30 초들
Leg Press - Right
30 초들
Rest
45 초들

세트 3: 3 라운드
Walking Lunge - 20 Steps
1 분
Rest
1 분

세트 4: 3 라운드
Deadlift
1 분
Rest
45 초들

세트 5: 3 라운드
Leg Extension
30 초들
Rest
45 초들

세트 6: 3 라운드
Hanstring Curl
1 분
Rest
1 분

세트 7: 5 라운드
Standing Calf Raise 20 Reps
1 분
Rest
Rest
45 초들


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42 분 40 초, 강도 높음
Tuesday
5 분들, 강도 높음


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