Strength Tabata

Modified strength Tabata where instead of resting for 10 seconds, you pulse or hold. Use 8-10 or 12# DB. I used 10# and it was a killer

Exercises

세트 1: 8 라운드

Bicep Curl

20 초들

Rest Or Hold

10 초들

세트 2: 8 라운드

Tricep Overhead Extension

20 초들

Rest Or Hold

10 초들

세트 3: 8 라운드

Squats

20 초들

Rest Or Hold

10 초들

세트 4: 8 라운드

Shoulder Press

20 초들

Rest Or Hold

10 초들

세트 5: 8 라운드

Back Row

20 초들

Rest Or Hold

10 초들

세트 6: 8 라운드

Push Ups

20 초들

Childs Pose Or Hold Plank

10 초들

세트 7: 8 라운드

Supine Ball Roll Outs

20 초들

Rest Or Hold Hips Up

10 초들

세트 8: 8 라운드

Jack Knives

20 초들

Rest Or Hold Legs Off Ground About 6 Inches

10 초들

관련 운동

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11 분들, 강도 높음

Weights Tabata

10 분들, 보통

Strength Tabata 1

11 분 40 초, 강도 높음

Tabata

7 분 40 초, 강도 높음

Tabata 1

4 분 50 초, 보통

Simple Tabata 2

15 분 30 초, 보통