Beginner

보통 Duration 57 분들

추가한 사람 Andreas Hager

Exercises

세트 1: 3 라운드

Lat Pulldown

1 분 30 초

Cable Seated Low Row

1 분 30 초

Chest Press

1 분 30 초

세트 2: 3 라운드

Dumbell Pull-over

1 분 30 초

Dumbell Biceps Curl

1 분 30 초

Dumbell Lateral Raise

1 분 30 초

세트 3: 3 라운드

Bar Military Press

1 분 30 초

Seated Tricep Extensions

1 분 30 초

Hammer Curl

1 분 30 초

세트 4: 4 라운드

Ball Ab Crunch

1 분

Crunch Twist

1 분

Side Crunch

1 분

Leg Raise

1 분

관련 운동

59 분 30 초,

20 분들, 보통

26 분 40 초, 초보자

29 분 10 초, 초보자

34 분들, 보통

24 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

30 분

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보통

51 분

Total Body Strength Training

보통

39 분

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보통

24 분

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Under Cover

보통

30 분

Full Body

Dumbbells

Beginner Workout Set A

초보자

46 분

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Beginner

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