Beginner

보통 Duration 57 분들

추가한 사람 Andreas Hager

Exercises

세트 1: 3 라운드

Lat Pulldown

1 분 30 초

Cable Seated Low Row

1 분 30 초

Chest Press

1 분 30 초

세트 2: 3 라운드

Dumbell Pull-over

1 분 30 초

Dumbell Biceps Curl

1 분 30 초

Dumbell Lateral Raise

1 분 30 초

세트 3: 3 라운드

Bar Military Press

1 분 30 초

Seated Tricep Extensions

1 분 30 초

Hammer Curl

1 분 30 초

세트 4: 4 라운드

Ball Ab Crunch

1 분

Crunch Twist

1 분

Side Crunch

1 분

Leg Raise

1 분

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26 분 40 초, 초보자

34 분들, 보통

1 시간 31 분 22 초, 보통

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운동 기록

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초보자

20 분

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30 분

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보통

39 분

60 Minute Head-to-Toe

보통

1 시간

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair

Beginner Workout Set A

초보자

46 분

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Beginner

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