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Exercises

세트 1: 3 라운드
Lat Pulldown
1 분 30 초
Cable Seated Low Row
1 분 30 초
Chest Press
1 분 30 초

세트 2: 3 라운드
Dumbell Pull-over
1 분 30 초
Dumbell Biceps Curl
1 분 30 초
Dumbell Lateral Raise
1 분 30 초

세트 3: 3 라운드
Bar Military Press
1 분 30 초
Seated Tricep Extensions
1 분 30 초
Hammer Curl
1 분 30 초

세트 4: 4 라운드
Ball Ab Crunch
1 분
Crunch Twist
1 분
Side Crunch
1 분
Leg Raise
1 분


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10 분 40 초, 보통
Day 1/12
40 분 42 초, 보통


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