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보통 운동

Complete Ab Workout

보통   23 분들

Juanna Stockton
 		    추가한 사람 Juanna Stockton
Complete Ab Workout

Exercises

세트 1: 1 라운드
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 분
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 초들
Fold Forward
Fold Forward
15 초들
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
15 초들
Chaturanga
Chaturanga
15 초들
Cobra
Cobra
10 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 초들
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 1 라운드
Hop in Place
Hop in Place
15 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
15 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 초들
In and Outs
In and Outs
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Split Abs
Split Abs
30 초들
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 초들
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 초들
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 분
Rest
Rest
20 초들
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 초들
Pulse Ups
Pulse Ups
30 초들
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 1 라운드
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 초들
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 초들
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 초들
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
30 초들
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
30 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 초들
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 초들
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 초들
Modified Side Angle Pose
Modified Side Angle Pose
30 초들
Chair Pose
Chair Pose
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Corpse
Corpse
30 초들
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 분

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27 분 5 초, 강도 높음
Exercise
Exercise
15 분 5 초, 초보자
Total Ab Workout
Total Ab Workout
23 분들, 강도 높음
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✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
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