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설명

Involves one hand and two hand curls


Exercises

세트 1: 4 라운드
Left Hand Curls
20 초들
Right Hand Curls
20 초들
Rest
15 초들
Double Hand Curls
20 초들
Rest
10 초들
Double Hand Curls (2)
10 초들
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
1 분


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1 분 40 초, 강도 높음
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2 분 25 초, 강도 높음


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1:30 Flutter Kicks

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보통 2 분 30 초  
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