Lunes

보통 Duration 52 분들

대상 영역: Piernas

장비: Caja / Paso, Pesas rusas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

추가한 사람 James Brian De Almeida

태그들

홈짐 운동 다리 운동 박스 또는 스텝 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

11 분들

❤️ 가벼움 (구역 1)

45 초들

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

15 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

45 초들

Saltos en el sitio

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15 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

45 초들

Saltos en el sitio

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15 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

45 초들

Saltos en el sitio

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15 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

45 초들

Saltos en el sitio

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15 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

45 초들

3 분들

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

4 분들

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

1 분

세트 2: 1 라운드

Balanceos con pesa rusa

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20 초들

20 초들

Balanceos con pesa rusa

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20 초들

20 초들

Balanceos con pesa rusa

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20 초들

20 초들

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

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20 초들

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Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

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20 초들

20 초들

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

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20 초들

20 초들

Columpios con pesa rusa izquierda

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20 초들

20 초들

Columpios con pesa rusa derecha

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20 초들

20 초들

Flexiones de bíceps izquierdo con pésas rusas

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20 초들

20 초들

Flexion de biceps derecho con pesas rusas

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20 초들

20 초들

Flexiones de bíceps izquierdo con pésas rusas

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20 초들

20 초들

Flexion de biceps derecho con pesas rusas

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20 초들

20 초들

Flexiones de bíceps izquierdo con pésas rusas

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20 초들

20 초들

Flexion de biceps derecho con pesas rusas

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20 초들

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Levantamiento de pesas alternado

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20 초들

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Levantamiento de pesas alternado

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20 초들

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Levantamiento de pesas alternado

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20 초들

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Curls martillo con pesa rusa

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20 초들

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Curls martillo con pesa rusa

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20 초들

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Curls martillo con pesa rusa

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20 초들

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De curl a press con pesa rusa

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20 초들

20 초들

De curl a press con pesa rusa

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20 초들

20 초들

De curl a press con pesa rusa

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20 초들

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ 가벼움 (구역 1)

Trote en el lugar

5 분들

20 초들

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

2 분들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

Estiramientos laterales del cuello

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30 초들

Rotación de cuello en sentido antihorario

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30 초들

Rotaciones de cuello hacia los costados

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30 초들

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

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30 초들

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58 분 40 초, 강도 높음

21 분 28 초, 초보자

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