Jueves

보통 Duration 1 시간 14 분

대상 영역: Piernas

장비: Pesas rusas, Mancuernas, Banco, Colchoneta de ejercicio

추가한 사람 James Brian De Almeida

태그들

홈짐 운동 다리 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

10 분들

7 분들

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

2 분들

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

1 분

30 초들

세트 2: 1 라운드

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Aperturas con Mancuernas en Banco Inclinado

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Aperturas con Mancuernas en Banco Inclinado

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Aperturas con Mancuernas en Banco Inclinado

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Flexiones de Tríceps con un Brazo

Flexiones de Tríceps con un Brazo

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Flexiones de Tríceps con un Brazo

Flexiones de Tríceps con un Brazo

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Flexiones de Tríceps con un Brazo

Flexiones de Tríceps con un Brazo

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Flexiones de Tríceps con un Brazo

Flexiones de Tríceps con un Brazo

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Patadas de burro de tríceps doblado

Patadas de burro de tríceps doblado

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Patadas de burro de tríceps doblado

Patadas de burro de tríceps doblado

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Patadas de burro de tríceps doblado

Patadas de burro de tríceps doblado

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Patadas de burro de tríceps doblado

Patadas de burro de tríceps doblado

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ 가벼움 (구역 1)

Trote en el lugar

1 분

❤️ 활발함 (구역 3)

20 초들

20 초들

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ 가벼움 (구역 1)

Trote en el lugar

1 분

❤️ 활발함 (구역 3)

20 초들

20 초들

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ 가벼움 (구역 1)

Trote en el lugar

1 분

❤️ 활발함 (구역 3)

20 초들

20 초들

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ 가벼움 (구역 1)

Trote en el lugar

1 분

❤️ 활발함 (구역 3)

20 초들

30 초들

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

2 분들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

30 초들

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

30 초들

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 초들

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

30 초들

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