Btac30

보통 Duration 30 분들

대상 영역: Shoulders, Cardio

장비: Dumbbells, Bench, Barbell

추가한 사람 Tim Walker

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동 벤치 운동 바벨 운동

설명

Just 30

Exercises

세트 1: 3 라운드

10 회

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 회

1 분

세트 2: 3 라운드

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 회

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 회

1 분

세트 3: 2 라운드

After four concentrated reps, switch sides.

Isometric Bicep Curls

21 회

Return and repeat.

30 초들

세트 4: 3 라운드

30 초들

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 초들

1 분

세트 5: 5 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

1 분

1 분

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