Force & Performance J1

Cet entraînement complète de nombreuses routines d'entraînement sportif, y compris le conditionnement hors glace. Jour 1 sur 2.

Exercises

세트 1: 3 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Exercice des fessiers en alternance

12 회

❤️ 활발함 (구역 3)

Se lever d'une chaise sur une jambe

10 회

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Genoux levé et Guerrier 3 droite

12 회

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Genoux levé et Guerrier 3 gauche

12 회

❤️ 보통 (구역 2)

Ponts soutenus simples à une jambe

12 회

❤️ 활발함 (구역 3)

Touches hautes aux genoux

20 회

관련 운동

Traîneau les fessiers

22 분 2 초, 보통

Haut les derrières H

30 분 37 초, 보통

Entraînement du bas du corps II

22 분 30 초, 보통

Jambes et fessiers

23 분 15 초, 보통

Haut les derrières E

30 분 3 초, 보통

Jour de défi 11

12 분 30 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Mouvement pour Débutants

16 분 20 초, 초보자

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

21 분 40 초, 초보자

Travail du bas du corps

29 분 40 초, 초보자

Défi matinal mini

16 분 36 초, 초보자

Routine pour se sentir bien

12 분 20 초, 초보자

Travailler de chez soi

5 분 20 초, 보통