Bonnes armes

Prépare-toi à construire ce haut du corps en une œuvre d'art qui attire les regards ! Fais des progrès et sens-toi bien en construisant ces bras forts. Prends 1 à 2 paires d'haltères hexagonaux, le reste des exercices se fait uniquement au poids du corps. Garde à l'esprit qu'une bonne nutrition te mènera là où tu veux être plus rapidement alors que tu vises ce look solide et tonique !

Exercises

세트 1: 1 라운드

Planche à genoux des coudes aux mains

1 분

Pompe et rotation

1 분

Repos

20 초들

Ouvre-poitrine

1 분

Repos

20 초들

세트 2: 3 라운드

Debout couchés

1 분

Repos

15 초들

무게: 가볍게

Élévations latérales et vers l'avant

1 분

Repos

15 초들

무게: 적당히

Développé épaule

1 분

Repos

15 초들

무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)

Rames penchées alternées

1 분

Repos

15 초들

무게: 적당히

Boucles de marteaux alternés

1 분

Repos

20 초들

세트 3: 1 라운드

Pompes dauphin

1 분

Repos

10 초들

무게: 적당히

Coupe de bois avec haltères

1 분

Repos

10 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Pompes max répétitions

1 분

Repos

10 초들

무게: 적당히

Extensions de triceps

1 분

Repos

20 초들

세트 4: 1 라운드

무게: 적당히

Rames avec haltères

1 분

Repos

30 초들

무게: 적당히

Rames avec pompe

1 분

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