Pernas Relaxadas

Use este conjunto de alongamentos para as pernas após um treino de dia de pernas para evitar sentir dor no dia seguinte. Mantenha os alongamentos e foque nos diferentes músculos-alvo para obter o máximo de alívio deste treino.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Cachorro Olhando para Baixo

30 초들

Avanços de Corredor Externo

40 초들

Transição

15 초들

세트 2: 2 라운드

Dobra para a Frente com o Dedão do Pé

30 초들

Postura da Grinalda

30 초들

Transição

15 초들

다음에서 나타남

엉덩이 & 다리

쿨다운

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