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설명

Performance


Exercises

세트 1: 1 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
5 분들
1 회
10 Kettlebell Swings
무게: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
10 회
1 회
4x12 Box Jumps Next

세트 2: 4 라운드
❤️ 활발함 (구역 3)
12 회
1 분 30 초

세트 3: 1 라운드
1 회
4 Sets-DB Thrusters -OR- Extra Sets if Failed

세트 4: 4 라운드
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
10 회
Dumbbell Thrusters
1 분 30 초

세트 5: 1 라운드
1 회
3 Sets-Battle Rope Slams -OR- Extra Sets if Failed

세트 6: 3 라운드
무게: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
30 초들
1 분 30 초

세트 7: 1 라운드
1 회
3 Sets-Mountain Climbers -OR- Extra Sets if Failed

세트 8: 3 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
45 초들
1 분

세트 9: 1 라운드
1 회
3 Sets-Knee Raises -OR- Extra Sets if Failed

세트 10: 3 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
15 회
1 분

세트 11: 1 라운드
5 분들
3 Sets-Tricep Cables -OR- Extra Sets if Failed

세트 12: 3 라운드
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
20 회
1 분

세트 13: 1 라운드
5 분들
Cardio -OR- Extra Sets if Failed

세트 14: 1 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
15 분들
15 Min Cardio Lvl 6

세트 15: 1 라운드


관련 운동

Tuesday
1 시간 2 분, 보통
Workout #1
43 분 30 초, 강도 높음
Sunday
1 시간 2 분 30 초, 보통
Day One
27 분 55 초, 강도 높음
Thursday
31 분들, 강도 높음
Repeat Test
5 분 20 초, 강도 높음

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