Herstel & Ontspan

Als je je gestrest, overweldigd of angstig voelt, is deze oefening je snelle oplossing om te ontspannen en te relaxen. Begin deze oefening met een set basis houdingen en werk dan naar een diepere ontspanning met herstellende voorwaartse buigingen aan het einde.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Child's Pose

30 초들

Cat Cow

45 초들

Kindhouding met Zijwaartse Reikwijdte

45 초들

Neerwaartse Hond

20 초들

세트 2: 1 라운드

Rechter Lage Lunge

30 초들

Linker Lage Lunge

30 초들

Gemodificeerde Chaturanga

30 초들

Rechte Halve Duif

25 초들

Linkse Halve Duif

25 초들

Gemodificeerde Chaturanga

30 초들

세트 3: 1 라운드

Voorover Buigen

25 초들

Opwaartse Groet

15 초들

Vooroverbuigen met wijde benen

50 초들

Opwaartse Groet

15 초들

세트 4: 1 라운드

Voorover Buigen

20 초들

Plank

20 초들

Sphinx Pose

35 초들

세트 5: 1 라운드

Eenvoudige Zittende Draai

45 초들

Zittende Been Stretch

45 초들

Pretzel Rekkingen

1 분

다음에서 나타남

체중

전신

요가 & 필라테스

스트레칭

쿨다운

관련 운동

Yoga voor Angst

10 분 55 초, 초보자

Yogi Ontspan Stretches

8 분들, 보통

Herstellende Detox

16 분들, 초보자

Zonnewende Ontspanning

10 분들, 초보자

Yoga Meditatie

30 분들, 보통

Mobiliteit voor Iedereen

12 분 15 초, 보통