Hamstrings And Chest

보통 Duration 49 분들

대상 영역: Legs, Chest

장비: Dumbbells, Bench, Strength Machine

추가한 사람 Tyler Myette

태그들

풀짐 운동 다리 운동 덤벨 운동 벤치 운동 강도 기계 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 회

1 분

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 회

1 분

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 회

1 분

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 회

1 분

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 회

1 분

세트 2: 1 라운드

Chest Press (LF)

Chest Press (LF)

15 회

1 분

Machine Chest Press

Machine Chest Press

12 회

1 분

Machine Chest Press

Machine Chest Press

10 회

1 분

Machine Chest Press

Machine Chest Press

8 회

1 분

세트 3: 1 라운드

Cable Crossovers

15 회

1 분

Cable Crossovers

15 회

1 분

Cable Crossovers

12 회

1 분

Cable Crossovers

12 회

1 분

세트 4: 1 라운드

20 회

1 분

15 회

1 분

12 회

1 분

12 회

1 분

10 회

1 분

세트 5: 1 라운드

Leg Press Machine

Leg Press Machine

15 회

1 분

Leg Press Machine

Leg Press Machine

12 회

1 분

Leg Press Machine

Leg Press Machine

10 회

1 분

Leg Press Machine

Leg Press Machine

실패까지 반복

Drop 50e percent weight

1 분

세트 6: 1 라운드

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

12 회

1 분

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 회

1 분

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

8 회

1 분

세트 7: 1 라운드

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

15 회

1 분

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

15 회

1 분

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

15 회

1 분

세트 8: 1 라운드

Abductor Machine

Abductor Machine

15 회

1 분

Abductor Machine

Abductor Machine

12 회

1 분

Abductor Machine

Abductor Machine

12 회

1 분

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