Day 2

보통 Duration 19 분들

대상 영역: Core, Back

장비: Exercise Mat

추가한 사람 Xenios Avgousti

태그들

체중 운동 복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 분 30 초

30 초들

세트 2: 2 라운드

Push-Ups

30 초들

Rest

10 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 초들

Rest

15 초들

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Russian Twists

30 초들

Rest

10 초들

Get the most out of this yoga pose by squeezing your butt.

Floor Bridge

30 초들

Rest

10 초들

Scissor Kicks

30 초들

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 초들

Focus on relaxing, calm yourself and think tranquil thoughts.

Corpse

10 초들

세트 4: 2 라운드

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

40 초들

Rest

15 초들

Supermans

40 초들

Rest

15 초들

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Elbow Plank

30 초들

Spinal Roll

30 초들

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

30 초들

관련 운동

15 분들, 초보자

Day 2 Fast Track

Day 2 Fast Track

38 분 15 초, 보통

6 분들, 보통

12 분들, 보통

12 분 40 초, 초보자

6 분 30 초, 보통

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