Planking Integrale

Benvenuto al primo allenamento della 'Sfida Plank di 5 Minuti'! Questo è un allenamento fondamentale per il core per iniziare nella giusta direzione! Se alcuni degli esercizi sono troppo difficili, puoi sempre farli in posizione inginocchiata. Questo è il primo passo verso il tuo obiettivo di una plank di 5 minuti.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Plank di Gomito

40 초들

Plank di Gomito Rotante

40 초들

Riposo

20 초들

Half Side Planks

40 초들

Dips di Plank Laterale

40 초들

Riposo

20 초들

Plank Esteso

40 초들

Plank Bird Dog

40 초들

Riposo

35 초들

세트 2: 1 라운드

Plank

1 분 30 초

관련 운동

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7 분들, 강도 높음

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10 분들, 강도 높음

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